轻松哺乳

哺乳是长久保护儿童健康最首要的因素之一。母乳是一种独特的食物，其成分会随着新生儿营养的 需求而变化，作出完美调整。它覆盖宝宝所需的所有宏量营养素（蛋白质、碳水化合物、脂类）和 微量营养素（维生素、矿物质）。母乳易消化，且源自母体的抗体还能保护宝宝免受细菌侵害，降 低过敏的风险。尽管如此，哺乳在妈妈的饮食和健康方面还是会引发很多问题。

哺乳时的饮食？

哺乳会消耗额外的热量，加快体重的下降。妈妈无需任何特殊忌口，也无需增加食量。尽量做到多 样且均衡的饮食，不必刻板地避免某种食物。宝宝的过敏风险是妈妈饮食时需要考虑的唯一因素， 以提供最优质的母乳。但是，有一些食物或物质是需要控制和减少的，比如说避免摄入过量的咖啡 因，每天最多饮用三杯咖啡。

哺乳的辅助用品

我们推荐三个可降低感染风险及预防皲裂的辅助用品。

• 防溢乳垫

置于乳头上，可防止两次喂乳之间的溢乳弄脏衣物。需要经常更换，防止乳头处于诱发感染的潮湿 环境中。

• 集乳器

用于接集两次喂乳之间的溢乳，以防弄脏衣物。乳头处于干燥环境中，因此感染风险相较于防溢乳 垫更低。但是可能会对乳晕产生持续刺激，增加产乳量。

• 硅胶乳头护罩

哺乳时贴在乳头上，以起到保护的作用。经常是在乳头受伤，尤其是皲裂时使用。有些宝宝会不喜欢它的触感而难以正确吸奶。为了顺利度过哺乳期，不应突然改变哺乳习惯。健康饮食，无需特殊忌口，在防护用品的保护下，让喂奶变得不那么困难。但是，年轻妈妈在哺乳时可能还是会碰到一些小问题，您可以在 这篇文章中找到所有的相关信息。